Mám 9 aktuálních dat o cyklistech a alkoholu – osmička vás překvapí

Dám vám recept, jak účinně šířit osvětu o zodpovědné konzumaci alkoholu. To si takhle vyberete frekventovanou cyklostezku nebo bikepark, počkáte na teplý letní den, postavíte stan a nabídnete všem projíždějícím vychlazené nealko pivo. Zdarma. Vsaďte se, že pozornost bude vaše! 

Přesně tak to dělám už pár let. Letos jsem svůj Pit Stop postavil v Brně, Loučné nad Desnou a v Koutech, a krom občerstvení v podobě Zlatopramenu Radler 0,0 % a Krušovic Hořké Nealko jsem bodoval i myčkou kol, drobným servisem nebo dárečky pro děti. 

To hlavní ale je cyklotrenažér, na kterém jsem zájemce proklepl ze znalostí vlivu alkoholu na sport, regeneraci i výživu. Na otázky odpovědělo celkem 187 lidí a já mám díky tomu zase lepší představu o tom, jak na tom čeští cyklisté vlastně jsou. Pojďme na to. 

1. Každý druhý cyklista uvádí, že po alkoholu spí jako špalek 

První otázka a hned jeden zakořeněný mýtus. Polovina všech cyklistů věří, že alkohol před usnutím vede k tvrdému spánku. Jenže rychle usnout a kvalitně se vyspat jsou dvě různé věci – a já díky výzkumům vím, že alkohol spánku škodí. A na to jsem se ptal hned v další otázce. 

2. Každý desátý cyklista si myslí, že jediný problém je chrápání   

Kdyby to bylo takhle, tak si pro mě za mě pivo před spaním klidně dejte. Ale ve skutečnosti vede konzumace alkoholu krom chrápání i ke špatnému usínání a hlavně k poruchám spánkového cyklu. Kvalita spánku jde prostě s alkoholem do háje. A to si plně uvědomuje jen 22 % respondentů.  

3. 78 % cyklistů už ví, že pivo ideální ionťák… není

Doplnit po jízdě tekutiny a minerály je zvlášť v létě zásadní. Alkohol ale přesně takhle nefunguje. Elektrolyty byste v pivu hledali marně a alkohol místo doplnění tekutin zabraňuje aktivitě antidiuretického hormonu a voda z těla mizí. Většina cyklistů naštěstí ví, že pivo tuhle práci nezastane.

4. Cyklisté ví, že alkohol odvodňuje – čtvrtina pak ví přesně, jak moc to ovlivní výkon 

Každý, komu někdy při delší vyjížďce na kole došla voda, určitě potvrdí, že výkon jde bez doplňování tekutin dolů. Možná ale nevíte, jak moc – 26 % cyklistů správně uvedlo, že už po ztrátě 3 % vody z těla (což máte za hoďku dvě intenzivní jízdy na kole jako nic) se výkon může zhoršit až o 10 %. Alkohol to přitom se svými dehydratačními účinky ještě zhoršuje. Když se o doplnění tekutin postará nealko, je vše ok.  

5. 85 % cyklistů uhodlo, k čemu slouží glykogen 

Glykogen je zásadní látka pro sportovce. Je to škrob, který slouží jako zásobárna glukózy v játrech a svalech. Když na kole pořádně makáte, glykogen se stará, abyste na to všechno měli energii. Jenže alkohol při sportu úroveň glykogenu snižuje – další důvod, proč při jízdě na kole sáhnout raději po nealku. 

6. Prakticky všichni ví, že alkohol brání hubnutí

Tělo odbourává alkohol přednostně, takže tuky se zatím v klidu ukládají do zásob na místa, kde je většinou nechceme mít. To věděla většina cyklistů – a nejen ti, kteří právě z tohoto důvodu vyrazili na kolo :-) 

7. 84 % cyklistů někdy jelo někdy pod vlivem alkoholu

Tohle číslo mě netěší. Celkový počet nehod cyklistů totiž každoročně roste, a pod vlivem alkoholu se stávají ty nejvážnější. Důvod jízdy pod vlivem alkoholu byl většinou prostý – kolo byl prostředek k cestě domů z výletu nebo po městě. Mám k tomu dodávat, že za mě rozhodně za řídítka pod vlivem nesedat? 

8. Jen polovina cyklistů si uvědomuje, o kolik je jízda pod vlivem nebezpečnější

Jen výjimečně si někdo myslí, že jezdit pod vlivem je bezpečné. Jenže už podstatně méně cyklistů ví, jak velké riziko takové spanilé jízdy ve skutečnosti je. Polovinu všech cyklistů jsem tak pořádně překvapil, když se dozvěděli, že v podroušeném stavu vyvolaném 1,5 ‰ alkoholu v krvi (to odpovídá zhruba 7 velkým pivům) je riziko zranění 37x vyšší.  

9.  70 % cyklistů ví, že čtyři piva zhorší schopnost řídit kolo skoro o polovinu

Dáte si čtyři velké 12° piva a váš úsudek, schopnost zatáčet, sledovat pohyblivé objekty, reagovat, kontrolovat rychlost, držet rovnováhu a odhadovat míru rizika se sníží o 45 %. To je pořádný rozdíl mezi tím, jestli domů dorazíte v pořádku, nebo v lepším případě s odřeninami. Ale cyklisté mě nezklamali – většina vybrala správnou odpověď. 

Výsledky ankety z Pit Stopu mi zůstaly v hlavě ještě dlouho po tom, co jsem se vrátil z Brna a Jeseníků domů. Cyklisté už dnes vědí víc. Mýty pomalu mizí, informace jsou mnohem dostupnější. Ale vidím, že máme pořád co dohánět – a tak věřím, že se na cyklostezce nebo kdekoliv jinde zase brzy potkáme. 

Do té doby přeji, ať vám to šlape – ať už jezdíte hlavně z kopce, polykáte desítky kilometrů na silnicích, nebo se jen občas na kole přesunete na chatu. A pijte s mírou, ať vás druhý den nemusí nic mrzet.